surf







Äntligen har vi haft tid att släpa med brädan till sjön igen. 
Bor ju med sjö på andra sidan gatan, men en bit upp till lilla badplatsen och inte en plats där man som familj går upp och myser loss på.
Första turen var det stilla, lugnt och vi gled fram på vattnet. 


Andra gången blåste det och det blev till och med lite vågor på sjön.
Så fantastiskt härligt och roligt!
Älskar känslan av att vara beroende av balans och styrka för att klara av att fara fram. Fick upp ordentlig fart på vägen in mot land :) 



Sonen njöt också av vinden! 

Ha en fin kväll!

Kram
Malin


att surfa

 
 
 
 
 
En av sakerna vi ville göra i USA var att prova att surfa.
Vi provade ju vindsurfing och SUP förra sommaren och nu var vi verkligen sugna att testa detta. Så när vi var i San Diego åkte vi till La Jolla Beach, där vi hört att det skulle vara bra nybörjarvågor.
 
Det var inte lätt!
 
Jag hade som mål att kunna åka lite på knä, trodde inte att jag skulle kara mer, men instruktören var envis!
Det som var svårast var att snabbt ta sig från liggande på mage till snabbt upp på fötter. Tanken är ju att man bara ska resa sig på armarna och hoppa upp. Men om du lägger dig på marken och gör ett sånt upphopp (burpees kallas det väl i träningssammanhang) och tänker in att man också kämpar med bräda och vågor, så förstår du att man blir trött!

Barnen klarade det givetvis ganska snabbt, men jag blev oftast stående på en fot och ett knä.
Men jag fick till det några gånger och oavsett teknik och stilproblem :) så var det helt fantastiskt härligt!
Och så otroligt roligt att få göra detta tillsammans!!!
 
En dröm är uppfylld!
 

La Jolla
 
 
Sen var det ju väldigt härligt att fara fram på en bodyboard också!!! och mycket lättare :)

Vill du ha en mer utförlig beskrivning av hur det känns att surfa kan du se här ;) 
"Mysigt, kul och fjärilar i magen!"



 
Kram Malin

ny

 
 
 
 
 
-  N Y  -
 
 
Ny, som i "ny fotoutmaning 2015" hos Fröken foto.
 
Ny, som i en ny kokbok med lite mer grönt och lite mindre kött.
 
Ny, som i nya mål, nya visioner.
 
 
Jag startade året med att dra på mig joggingkläderna och ta min skogsrunda uppe vid sjön.
För ett år sedan var mitt mål att komma igång med träning efter operation. Nu har jag ett nytt mål, att springa lite snabbare. Jag vill komma ner på 6 min/km.
För ett år sedan ville jag bli av med lite "byxkantfluff". Jag har blivit av med 10cm. Jag äter lite mer av sånt som är nyttigt och lite mindre av sånt som inte är så nyttigt och jag mår väldigt bra av det. Nu är mitt mål att hålla det.
Ett nytt mål är att bygga upp lite mer styrka i min kropp.
 
När jag kom hem från min skogsrunda gjorde jag en god frukost, något jag verkligen njuter av. Sedan tog jag ett bad :)
Det nya årets första dag blev en riktigt bra dag!
 
Kram
Malin

löfte om fast rumpa och god smothie

 
 
 
 
 
Så, nu har jag kommit igång med lite träning!
 
Bläddrat i lite gamla träningstidningar, gjort en träningslista på spotify, tagit fram stepbräda och kettlebell och så köpte jag en ny iform igår.
Så nu är det bara att köra!
Vem vill inte ha en fast rumpa på 8 veckor?!? :)
 
Lite god smoothie efter träningen gör ju inte saken sämre!
Här är dotterns recept på fantastiskt god smoothie som jag gjorde idag (blev lite "lovfrukostpåsängen" til henne också).
 
Kör 5 dl vaniljyoghurt, 2 små bananer, 2 dl hallon och lite apelsinjos en en mixer.
 
Ha en underbar dag!
 
Kram
Malin

Jag suger i mej sommar

 
 
 
 
 
 
 Vilken underbar sommar!
Jag bara njuter dag efter dag.
 
Känns som om jag fyller mina förråd med sommarkänsla och hoppas att kunna njuta av det länge, länge...
 
 
"Jag suger i mig sommar som vildbin suger honung" sa Ronja. "Jag samlar till en stor sommarkluns att leva på när... när det inte är sommar mer. Det är ett hopbak av soluppgångar och blåbärsris fulla av blåbär och fräknar som du har på armarna och månljuset över älven om kvällarna och stjärnhimlen och när solen skiner på tallarna och små kvällsregn... och när vi simmar tillsammans, ja du hör att det är ett helt hopbak av allt som är sommar!" "Du är en bra sommarbakerska", sa Birk. "Fortsätt med det!"
 
 
Idag har jag joggat i skogen för första gången på länge. Jag älskar att träna, men det är inte alltid jag får till det. I vintras njöt jag av skidåkning, men det blev nog lite väl bra (lätt att vara efterklok, när man har lätt att gå igång på saker). Jag har haft ont i höften till och från sedan dess. Senast har det varit en förkylning som hindrat mig, men nu var jag äntligen redo.
 
Detta är enligt mig världens bästa träning, att jogga i skogen och sedan ta ett dopp i sjön på vägen hem.
Mycket bättre än så här blir det inte!
 
 
Kram
Malin

MÅL!

 
 
 
 
 
I fantastiskt vårvinterväder gav jag mig ut för att slutföra min utmaning.
En och en halv mil hade jag kvar till Mora :)
 
 
 
Blev förskräckt över hur spåren såg ut!
Sedan jag åkte sist, alltså på två dagar, hade mycket av spåren smält bort. Detta gjorde att jag fick åka utan spår och den lilla valla som fanns kvar på mina gamla skidor kan inte varit lagd för dagens temperatur. Det var halkigt och jag for omkring som Bambi på is! Det hade också blåst ner massor av barr och grenar i spåren, som gjorde att det det tog tvärstopp helt plötsligt.
Phu!
Jag tänkte att jag i alla fall skulle åka ett varv för att göra ett avslut.
 
 
 
 
När jag åkt ett varv, stod det en kille vid starten. Vi pratade lite om hur dåliga spåren var och jag berättade om min utmaning. Han hade åkt öppet spår förra helgen och tyckte jag gjort ett bra jobb. Han peppade mig att fortsätta och hjälpte mig med lite valla.
Jag skidade vidare och när jag kom tillbaka igen hade han hängt upp "Vasaloppslappen".
Då bestämde jag mig för att slutföra mitt uppdrag.
Jag gissar att den sista biten till Mora är tuff och att spåren är usla.
 
Jag klarade det!!!
 
Jag klarade att åka 9 mil och det tog mig tre veckor! :)
 
Kram
Malin
 
 

Skidväder

 
 
 
 
 
 
Vilket fantastiskt skidväder!!! :)
 
 
 
 
Mitt Vasalopp som startade som ett skämt, närmar sig nu slutet.
Idag passerade jag Hökberg och har nu 18 km eller 6 varv på elljusspåret kvar.
Jag är lite orolig att snön ska smälta innan jag är i mål. Det vore ju trist nu när jag är så nära.
Så håll en tumme att kylan håller i sig några dagar till för min skull! :)
 
Kram
Malin

En lyxig måndag

 
 
 
 
Tycker om att komma hem på måndagen när mannen min är ledig och har varit och handlat.
Tycker om att han köpt tulpaner till mig.
 
 
 
 
Tycker om att han fixat och trixat med gamla skidor och skruvat bort bindningar på trasiga och satt dit på hela, för att kunna följa med mig och åka skidor.
Glasfiberskidor, bara det! :)
 
 
 
 
Tycker om att åka skidor tillsammans när solen går ner mellan träden, när det mörknar i skogen och månen lyser på spåren.
 
Och hur går det med mitt vasalopp då?
Jo, nu är jag i Oxberg och har knappt 3 mil kvar. :)
 
 
 
 
Hoppas ni haft en bra måndag!
 
Kram
Malin

Bortglömd

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Se fler bilder på temat bortglömd i "fotoutmaning vänner emellan" hos Edith & Jag.
 
Så önskar jag er en riktigt fin söndag!
 
Själv ligger jag i soffan med en filt över mig. Jag började frysa i går kväll och insåg att jag visst har lite feber. Jag hoppas att det är väldigt tillfälligt, eftersom jag ser fram emot att träffa elever och kollegor i morgon.
Sportlovet är slut och jag har haft ett fantastiskt skönt lov, men nu är jag faktiskt sugen på att jobba igen.
 
Jag är mätt på att baka :)
och jag har kört ett halvt Vasalöpp på en vecka och är väldigt stolt över det! Får se om jag kör vidare och kommer till Mora. I så fall kanske jag måste ta mig till ett annat spår, för de senaste dagarnas temperatur har gjort att det är ett lager med 10 cm issörja på vissa ställen och det ser väldigt läskigt ut. Om inte är jag nöjd med min prestation att helt otränad, på ett par 20 år gamla vallningsfria skidor, ta mig till Evertsberg på en vecka! :)
 
Stor kram
Malin
 
 
 

Ciabatta och mitt Vasalopp

 
 
 
 
 
Efter att ha åkt en mil på skidor i blåst och snö, satt den här fyllda Ciabattan perfekt!
Det är Salsa med koriander, avokado och tomat och parmaskinka i.
Salsan måste du bara testa om du inte gjort det. Jag fattar inte hur koriander kan vara så gott! 
Jag tror absolut det ligger på topp tre bland choklad och TomYam :) 
 
 
 
 
Vet inte om jag berättat att jag alltid drömt om att åka Vasaloppet. Jag har aldrig fått till så mycket skidträning som behövs och åren har gått och nu vet jag inte om det ligger så högt på prioriteringslistan längre.
Hur som helst, när jag tog fram mina gamla skidor och började staka runt sjön kom jag att tänka på Vasaloppet igen. Jag började fundera på hur lång tid det skulle ta för mig att åka mitt eget Vasalopp.
 
Så, min dröm i vinter är att åka mitt eget Vasalopp.
 
 Jag har redan klarat Tjejvasan och närmar mig nu Risberg. Ser fram emot spurtpriset där! :)
Jag är knäpp, jag vet!  
 
 
 
 Givetvis blev det semlor även här igår.
Små och söta ska de vara, tycker jag. Så men kan äta flera!
 
Idag ska dottern och jag till stan och skidorna (jag) får vila en dag.
 
Ha en riktigt bra dag!
 
Kram
Malin
 
 
 
 
 
 
 
 

Skid och bakmaraton

 
 
 
 
 
 
Dag ett i mitt skid och bakmaraton.
Det fanns spår och jag åkte i 45 minuter, med ett glatt bultande hjärta. Det är otroligt vad det är krävande att åka skidor. Jag älskar det!
 
 
 
 
Sedan plockade jag fram tidningen Hembakat, som jag köpte igår och bestämde mig för
Chokladbrownies med polkagrisgrädde.
 
Jag gjorde hjärtan med en pepparkaksform, med tanke på Alla hjärtans dag i veckan.
 
 
 
 
 
 
Förutom att det var färskost med florsocker, ägg och vaniljsocker varvat i smeten, smakade den som vanlig brownie fast med polkagrisgrädde då. :)
Gott!
 
Ha en fin kväll!
 
Kram
Malin

Dejt

I kväll har jag en dejt med en kär vän i källaren.
 
 
 
Det är min träningscykel jag dejtar.
30 minuter
Pulsklockan på
Miss Li sjunger Oh Boy, You Could have It och Bababa.
Lena sjunger Not Following och Love Me
Bo Kasper är i Samma Bil
Jag trampar så svetten rinner.
 
 
 
 
Jag gillar att träna!
Och eftersom jag älskar godsaker, men hatar midjefluff, är träning bra för min kropp.
 Det bästa är att springa på en strand eller i skogen om stränderna inte finns i min närhet.
Men min cykel är mig trogen och funkar i alla dåliga väder.
Så, nu är jag igång.
Upp med listor och statistik.
Nu kör vi!!!
 
Kram
Malin
 
 
 

Träning

Jag mår oerhört bra av att träna.
 Problemet är att jag inte alltid får det att bli av.
Ibland tar jobb och måsten över och att träna blir något som känns som ett enda stort dåligt samvete. När jag kommit av mig i träningen brukar jag försöka peppa mig själv mig olika träningsprogram. Det funkar för mig. Listor, tabeller, tidtagning och statistik. Det är liksom min grej....
 
 
 
 Så åkte vi till Thailand.
Där tränade jag för att det var skönt, så länge det var skönt, utan att vara uppkopplad med gps och tidtagning. Jag gick långa strandpromenader. Jag joggade på stranden på morgonen när solen gick upp. Jag upptäckte att munkarna log tillbaka när man log mot dem. Leendena och solen gjorde joggingturerna lustfyllda. Jag simmade länge, tills jag var trött.
 
 
 
 
 
 
Så kom vi hem och nu försöker jag behålla den lustfyllda och sköna känslan i min träning. Jag lämnar mobilen hemma och springer i det tempo som känns bra, så långt som känns bra. Om det inte finns tid för en lång runda, tar jag en kort och är nöjd med det.
 
 
 
 
 
Jag är tackram för det lugn och den nya inställning jag fick till träning i Thailand.
 Det känns oerhört bra och jag hoppas känslan håller i sig länge.
 
Jogga lungt!!! :)
 
Kram
Malin
 

Jag har en ny plan...

 
Idag stod "Powerwalk 30 minuter" på programmet.
Det blåste så det räckte att hålla fram nosen så skötte andningen sig själv!
 
 
 
Alltså planen med "att minska midjemåttet med blåbär" var ju inte otrevligt på något sätt. Speciellt inte när man tolkade det på mitt vis: Att om jag bara åt en dl blåbär så fick jag äta vad jag ville, även sådant jag inte brukade äta! Gott? Ja! Minskade midjemåttet? Nix!
 
Det finns ju kläder som döljer midjefluff gansaka bra. Men i sommar vill jag ju kunna strosa runt på en strand i bikini utan att folk ska tro att jag har en inbyggd rockring. Det vore ju i och för sig väldigt praktiskt, men kanske inte så snyggt. Och ska man äta Lindor vit choklad och lime (UNDERBARA!!!) behöver man göra av med dem!
 
Så nu har jag en ny plan...
I senaste numret av Hälsa&Fitness finns scheman för att komma igång och börja springa. Så idag börjar på "nybörjarschemat" (får väl ändå se mig som nybörjare när jag inte sprungit sen oktober) och den 14 maj är jag framme på "spring 5 km" och då ska jag springa Vårruset!
Dessutom ska fluffet över jeanskanten bort även om en och annan Lindor slinker ner!
Ha en skön kväll!
Kram
Malin
 

RSS 2.0